Piłka nożna wyrabia mięśnie i ... charakter!
Piłka nożna to piękna dyscyplina sportu. Warto poderwać się z trybun lub sprzed telewizora i samemu spróbować sił na murawie. Dlatego, że regularne uprawianie tej dyscypliny sportu pozwoli długo cieszyć się dobrym samopoczuciem i świetną kondycją. Przekonaj się sam do gry w piłkę nożną.
Rzeźbi mięśnie
Piłka nożna to uniwersalna, a zarazem intensywna forma aktywności fizycznej. To chyba najbardziej rozbudowany trening interwałowy – w końcu nie brakuje tu biegu, wymachów nogami, skrętów ciała, podskoków... to wszystko ma znakomity wpływ na zdrowie i kondycję. Przede wszystkim poprawia się wytrzymałość i wzmacniają mięśnie. Trzeba nie lada wysiłku, by rozegrać półtoragodzinny mecz. To także świetny sposób na szczupłą sylwetkę. Szacuje się, że mężczyzna ważący 80 kilogramów, na ogół nie uprawiający sportu, w czasie jednej rozgrywki spali aż 1200 kalorii! Taki wysiłek przyspiesza także przemianę materii, stąd odchudzanie staje się o wiele prostsze.
Co więcej – gra w piłkę nożną rozwija także koordynację ręka-oko. Piłka nożna ma dobroczynny wpływ na pracę serca i układu oddechowego. Spada ryzyko nadciśnienia, organizm jest dotleniony. I szczęśliwy, bo taka dawka sportu powoduje wzmożone wytwarzanie się endorfin, odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.
Kształtuje charakter
Piłka nożna to gra drużynowa, co przekłada się także na rozwój inteligencji emocjonalnej. Szczególnie zaleca się tego typu gry dzieciom. Uczą się obowiązkowości i sumienności, wytrwałości oraz dyscypliny. Trzeba także umieć dobrze zorganizować czas, by podzielić go między treningi i obowiązki.
Ale i dorośli mogą także rozwijać swoje cechy osobowościowe. Śmiałość w nawiązywaniu kontaktów, honor oraz opanowanie to aspekty, które kształtują się całe życie. Ma także pozytywny wpływ na cechy wspólnotowe: gotowość niesienia pomocy innym, praca grupowa. To cechy pożądane zawsze i wszędzie. Osoby uprawiające sport z reguły są pewniejsze siebie i łatwiej pokonują problemy.
Spróbuj sam
Praktycznie w każdym mieście funkcjonują kluby i szkółki piłkarskie, które prowadzą stały nabór chętnych. W ten sposób można rozwijać lub doskonalić swoje umiejętności pod okiem zawodowego trenera. Ale dobrą zabawą będzie wspólny mecz z przyjaciółmi.
Pamiętaj, że przed każdym treningiem należy się porządnie rozgrzać. W ten sposób mięśnie będą pracować wydajniej, zminimalizujesz także ryzyko kontuzji. Nie ma się bowiem co czarować - piłka nożna przy wszystkich swoich zaletach ma do siebie także to, że łatwo tu o wypadek.
Najlepiej jest grać na boisku pokrytym trawą. To miękkie podłoże, które łagodnie obejdzie się ze stawami. Dla pewności, dobrze jest wyposażyć się w specjalne buty do piłki nożnej (np. Nike Mercurial), które będą amortyzować gwałtowne ruchy. Buty treningowe powinny mieć także jak najwyższą przyczepność. Dlatego, że bieganie po śliskiej trawie czy parkiecie mogło by się skończyć wypadkiem. Na treningi w chłodnej aurze przydadzą się także dresy sportowe. Wybierz takie z wąskimi nogawkami, w których wygodniej będzie biegać.